儿童缺锌吃什么好 孩子补锌食物

时间:2020-10-12 09:54来源:未知作者:admin点击:

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为了拥有健康强壮的身体,儿童必须注意均衡饮食和定期休息,同时加强锻炼。马宝经常改变她为孩子做饭的技能,但她不想让她的孩子挑食,但有时孩子们仍然营养不良。缺锌的孩子应该补充什么锌?孩子缺锌,孩子通常挑食。他们不喜欢吃东西。随着时间的推移,身体缺乏营养,很容易导致发育迟缓。所以,如果孩子缺锌,妈妈一定要注意。

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你可以在饮食中添加更多富含锌的食物,如瘦肉、蛋黄和动物肝脏。有的孩子头发黄,嗜睡,精神状态懒散,可能是缺锌造成的。这个时候可以选择补充一些锌。另外要注意补钙补铁。它们能促进锌的吸收,所以一定要遵医嘱。过量补充也会对身体造成伤害。如果没有严重缺锌,建议孩子多吃辅食,有的可以给孩子补锌。

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还要注意均衡饮食。牛排、豆类和花生都是高锌食物。此外,补锌还需要调节胃,提高胃的消化能力,所以最好吸收含锌的食物。如果儿童缺锌,应同时口服锌和维生素C,以便更好地吸收锌。一般治疗缺锌,补锌过程需要2-3个月左右。

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同时,必须保证新鲜蔬菜和水果的摄入,使植物中的维生素C能促进动物对锌的充分利用。此外,当儿童腹泻时,更多的锌通过肠粘膜流失。这个时候需要补充锌。在各种植物性食物中,豆类、花生、小米、萝卜、白菜等含锌较多。锌来源广泛,常见于各种食物中,但在动物和植物性食物中锌的含量、吸收和利用存在很大差异。动物性食品富含锌,吸收能力强。

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据相关统计,牡蛎和鲱鱼含锌1000毫克以上,而肉类、肝脏和蛋类含锌20-50毫克。一般来说,贝类、红肉和动物内脏是锌的良好来源。干果、谷胚、麸皮也富含锌,但含量不是很高,一般植物性食物含锌量较少。

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