孩子缺钙吃什么食物 揭秘孩子补钙食物

时间:2020-09-24 09:55来源:未知作者:admin点击:

导读:
扫描关注公众号

家长们应该知道,母乳喂养是孩子最好的补钙方法。母乳中所含的钙质是其他物质不能及的,因为母乳中的营养更利于孩子吸收。一般来说正常母乳喂养的孩子比较健康,不需要另外补钙,下面小编为大家介绍一下补钙食物

孩子缺钙吃什么食物 揭秘孩子补钙食物

1、牛奶:含钙量丰富,营养丰富特别适合孩子食用。牛奶中的微量元素和矿物质都是溶解状态利于孩子消化,各种矿物质的含量比例恰当适合孩子吸收,钙磷容易消化吸收食用方便。
2、鱼虾类:虾鱼含钙量高,也是高营养高蛋白的食物,吃贝类、虾、鱼、紫菜、海带、蚌、螺含钙量非常高,能促进孩子钙的吸收。
3、鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的钙元素和蛋白质,能够促进身体发育补充孩子的钙需求。

孩子缺钙吃什么食物 揭秘孩子补钙食物

4、香菇:香菇含钙高是一种高蛋白、含多种维生素低脂肪的营养食品。香菇中有一种能够转化为维生素D的物质,促进骨骼发育的同时有效促进孩子身体对于钙质的吸收。
5、黄花菜:黄花菜对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用,黄花菜含有较为丰富的磷,含有很高的钙能够健脑益智。
6、豆类制品如豆腐、豆腐丝、豆浆等,其他豆类如菜豆、青豆、云豆、花豆、鹰嘴豆、核桃仁、花生仁也含有大量的钙质。

孩子缺钙吃什么食物 揭秘孩子补钙食物

7、蔬菜中的萝卜、木耳、金针菜、香菇等钙含量都比较高,具有非常丰富的营养价值。
8、动物骨骼如鸡骨、猪骨等钙含量很高,用骨头来煲汤喝。
9、黑木耳:黑木耳有很好的清肠功能,是人体消化系统的清洁工,每100克黑木耳的钙含量为247毫克钙含量非常高,经常食用能加强孩子免疫力。

孩子缺钙吃什么食物 揭秘孩子补钙食物

10、海带:海产品都有很高的营养价值,海带含有优质的不饱和脂肪酸和蛋白质,100克海带含钙241毫克,给孩子吃海带促进孩子体质的发展加强孩子骨骼发育。
11、黑豆:黑豆的营养之家很高含有人体需要的全部8种必需氨基酸,还有丰富的锌、硒、镁、铜等微量元素,100克黑豆的钙含量为224毫克比黄豆更高,对孩子的生长发育非常有帮助是豆类食物中的佼佼者。

孩子缺钙吃什么食物 揭秘孩子补钙食物

对于一岁以上的孩子,母乳中所含的的营养成分也会有所下降,饮食中的奶量下降可以给孩子适当的食用保健品,在饮食中适当加入含钙的食物。让孩子每天得户外活动促进钙的吸收。


最新文章
推荐文章

热门标签

孩子缺钙 补钙食物

孩子缺锌缺钙-儿童增高长个-贝比康儿童健康专家

Copyright © 2020-2040 贝比康儿童健康专家 版权所有 备案号:

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告