孩子增高的营养食谱 懂的都懂

时间:2020-11-13 09:24来源:未知作者:admin点击:

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小时候,我们常常听妈妈唠叨:"多吃才长高。"挑食的孩子长不高。事实上,我妈妈说的话是有道理的。同时,饮食疗法应该是每个父母必备的技能,其实合理的搭配饮食是非常不错的帮助孩子成长良方。不过,必须提醒家长,没有绝对增高食物,最重要的是营养平衡和饮食多样化。下面我们来介绍一下比较有营养的食谱吧。

孩子增高的营养食谱 懂的都懂

虾皮碎菜蛋羹
需要原料:
虾皮5克,小白菜50克,鸡蛋1粒,调味料等。
制作方法:
1、用温水洗净虾皮,浸软后切成碎片。
2、把小白菜洗净,烧一下,然后切成块。
3、将虾皮和蔬菜与碎鸡蛋混合,加入少量水。
4、加入少许调味料,放入平底锅蒸,或用微波炉加热3-5分钟。

孩子增高的营养食谱 懂的都懂

虾皮富含钙和磷,是一种很好的食物,宝宝小时就要补充营养成分,才能健康成长。小白菜烫过后,可以去除一些草酸和植酸,这将更有利于钙的吸收。鸡蛋的好处不需要多说了。这样的蛋羹,至少6个月大的婴儿全天蛋白质需要量为30%,钙需要量为10%,为宝宝的骨骼发育助力。

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猪骨菠菜汤
需要原料:
新鲜猪脊骨250~500克,菠菜150~200克。
制作方法:
用清水冲洗猪脊骨,切碎,放入砂锅中,加入适量的水,先用热火煮,然后将洗过的猪脊骨煮2小时,然后把洗过的菠菜煮沸,煮10分钟,加入调味料,喝汤,然后可以喝汤吃菠菜。

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在我国人民广泛食用的食品中,赖氨酸的含量并不低,只要我们注意膳食的合理搭配和调剂,做到不偏食,就不会发生赖氨酸贫乏。猪脊椎含有镁、钙、磷、铁等无机盐。菠菜含有的酶对胃和胰腺的分泌起着良好的作用。这种猪骨菠菜汤是补镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤。子女的饮食习惯,在耳濡目染下很容易深受父母亲的影响,所以大人最好不要在小孩面前批评食物的喜恶、好坏,而应该广泛地提供孩子多样化的食物选择。

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