孩子增高最好的方法 孩子长高做好下面四点

时间:2020-09-23 10:15来源:未知作者:admin点击:

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对于一些父母不高的,会担心自己家子女影响身高,出现个子矮的情况。对于这些宝妈在儿童成长比同年龄孩子要矮的话,总是会到处打听可以让孩子增高的方法,比如吃一些偏方什么老母鸡汤什么的。那么,孩子增高最好的方法是什么?

 

孩子增高最好的方法 孩子长高做好下面四点

 

1. 加强户外运动
适当的运动有助于孩子骨骼的发育,可以促进血液循环从而起到增高的作用,据数据统计,同年同性别的孩子经常锻炼的会比少运动的孩子高4-8公分,如果孩子处于生长快的阶段,如果运动得当是可以突破遗传基因,得到长高增高的效果。想让自己的孩子能够长大个,应该先从饮食方面入手调理,同时养成每天锻炼的习惯,促进生长发育的同时还可以提高孩子身体素质,会让孩子受用终生。并且要让孩子多参加一些体育运动或训练,比如让孩子爬爬楼梯,爬楼梯可以促进骨骼生,也可以试一试单脚跳爬楼梯。如果是男孩子可以适量做一做俯卧撑 ,女孩儿做一些仰卧起坐也是可以的,另外做一些拉伸运动,在每天早晨起床之后或者是在晚上临睡之前适当的做一些拉伸运动对于生长非常的重要。
 
2.营养补充和充足光照
婴儿期和青春期,这个时间段一定要保障孩子营养要补充到位饮食均衡,锌元素是必不可少的,适当在阳光下会增加体内维生素D的合成对增高有良好的益处,这对骨骼的正常生长和消化道中钙和磷的吸收非常重要。在孩子快速生长期注意给孩子补钙,钙可以促进骨骼发育生长,有很多的孩子长得不高,可能跟缺钙缺锌有关系。给孩子吃的钙一定要选择孩子适用的钙片,不要选择成人类型钙片,成人钙对于孩子来讲不容易吸收。另外家长要注意偏食厌食的孩子吃些新稀宝片能有效地改善食欲,更全面的吸收到食物中的营养,促进孩子生长发育。

 

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3.优质的睡眠质量
孩子入睡后十分钟是生长激素分泌高峰期,有时候持续时间会更长,如果想让孩子快点增高让孩子在22点前上床睡觉,不能让孩子晚睡,充裕的睡眠可以肝脏正常排毒,第二天身体状况气色也会好很多。睡眠不足将会直接导致个子长不高影响身体发育,脑下垂体分泌的生长激素是刺激增高的重要激素,夜晚睡眠时间正是孩子分泌生长素的时间,如果孩子总是晚上玩手机或者看电视到深夜才睡眠就会影响肝脏的排毒工作,生长激素的分泌也无法正常进行,进而影响到孩子身高发育。
 
4. 保持愉悦的心情
影响孩子生长最重要的是生长激素,生长激素是在运动和睡眠过程中分泌的,在孩子心情抑郁时分泌较少,如果孩子长期处于咒骂、暴力、批评、压抑等负面情绪下生活就会减少生长激素的分泌,如果严重会危害到孩子身心健康,因此保持一种愉悦的心情非常重要。

 

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