有哪些方法能让孩子增高 孩子长高的7个方法

时间:2020-09-24 10:18来源:未知作者:admin点击:

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1、保证睡眠质量和睡眠时间:经研究表明生长激素在晚上睡眠时分泌比较旺盛,所以睡眠不足不利于孩子增高,每天保证八小时睡眠,孩子睡眠时平躺利于骨骼生长发育期内的朋友更加要注意。另外家长要注意孩子的睡眠质量,躺着没睡着就不能算入8小时内。

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2、保证每天的维生素摄入,建议吃五维赖氨酸口服液和钙片。虽然食物中能摄取多种营养素,但是每天的饮食的内容不一样,很难每天都能够达到摄入最低值,因此宁可多摄入一点也不要缺乏某种营养素从而保证多种营养的供应充足,孩子长身体的时一定要注意营养全面,有必要服用乳制品、动物蛋白在日常饮食中所占的比例从而保证饮食均衡
 

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3、建议孩子使用仰卧的睡姿代替侧卧,并且尝试不用枕头或低枕头能让脊柱完全伸展,更利于孩子生长发育。平时采取侧卧的孩子开始会觉得不习惯,但过一阵就会慢慢习惯。很多孩子喜欢睡高枕头,长期这样容易造成脑部前倾影响身高,不用枕头或者平躺开始不习惯可以先从低枕头开始,但是要注意高度低于一个拳头效果比较好。

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4、将床尾部抬高10公分,让孩子利用重力辅助脊柱恢复长度,保持良好的体态可促进生长。提醒孩子保持正确站姿坐姿,避免弯腰驼背等不良体态,同时也要避免长时间久坐或者久站身高造成的影响,对脊柱造成压力;

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5、正确测量自己的身高。因为白天脊柱受重力影响会降低,早上身高比晚上高1-2公分早晚测量取平均值,具体情况因人而异,早晨睡起来恢复正常长度,当然这还取决于孩子本身的身高以及当晚休息情况。比如姚明早晨测量身高比晚上高4公分,因为每个关节都恢复一点长度加起来大。
6、坚持适量运动:在孩子成长过程中锻炼,每天进行适量的运动可以帮助增强骨骼代谢,加强体育锻炼刺激骨骼骺板的生长拉伸有利于长个子。

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7、不乱用抗生素:在孩子小时候,生病了一定要去看医生不要乱用抗生素,家长一定要注意喹酮类抗生素会导致孩子子体内菌群变乱不要轻易去使用生长激素来帮助增高,不要乱用生长激素杀死有益菌影响孩子长高 。不恰当的使用生长激素可能会出现适得其反的效果,会扰乱身体内分泌影响孩子长高。 


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