孩子增高的五种方法 让孩子高人一等

时间:2020-10-13 09:44来源:未知作者:admin点击:

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科学研究表明经常参加户外锻炼的孩子比不参加户外运动的孩子平均高5-8公分,所以建议孩子每天做户外运动,换句话说多运动是帮助孩子长高的法宝,当然要建立在孩子喜欢的基础上,家长可以根据孩子年龄选择适合孩子的户外运动。比如排球、单足跳、摸高、跳高、跳绳、打篮球、双足跳、划船、纵跳等。

孩子增高的五种方法 让孩子高人一等

家长可以给孩子选择增高长个的伸展运动,包括跳单杆、健美操、踢腿摆腿、持棍操、韵律操、回环、徒手操、健身操、双杆、扩胸后仰、压腿等伸展身体的锻炼运动,游泳也是四肢伸展活动的好项目,有助全身骨骼延长和伸展是健康健身的首选。

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要根据孩子的性格及身体特点选择孩子喜欢的运动,注意不要强迫孩子做不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,而且容易受伤对长高不利。
下面详细介绍孩子长高的运动方法1、晨起慢跑5-7分钟运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜,做放松练习20分钟保证孩子的心率达到120-140次/分钟,做前后弯腰、摇动抖动、劈腿身体等动作。

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2、在单杠上悬垂每次20-30秒,让孩子多做一些跳跃性运动可做有负荷悬垂,做正向手握悬垂,做无负荷悬垂,促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品,也做倒挂悬垂双脚用绷带固定。
3、跳起摸高。单脚跳起、双脚跳起轮流做争取每次跳得尽可能更高些。每次练习应当尽力去做要注意不能急于求成,长期过量超负荷运动会造成肌肉劳损,软骨损伤不利于孩子的正常生长发育。

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4、登20-30米高小坡或楼梯,下时加足速度,上时放松重复2-4次。请两人协助,一人抓住双脚,一人握住双手同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。游泳、打排球、打篮球这几项运动可以轮流进行。
5、跳跃。每天跳跃自我练习,由少到多可早晚均做,每天跳跃200次以上。这些运动能起到刺激骺软骨增生、牵拉肌肉和韧带的作用,对四肢骨骼和脊柱的增长很有利。

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